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有时候，身体出现一些奇怪的表现，不是偶然的，而是潜在的健康问题。特别是中老年人，身体功能逐渐衰弱，很多疾病的早期信号都藏在夜里！

今天侯老师跟大家讲讲，如果你在睡觉时经常出现以下这4种情况，千万别掉以轻心。

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很多人认为，睡觉打呼噜是“睡得香”的象征。其实这真是个大误区！

有一种病，叫做睡眠呼吸暂停综合征。就是说人睡着睡着会突然呼吸停住几秒到几十秒，等憋得难受了，自己又猛地喘一口气醒过来。

这病特别容易发生在中老年男性、肥胖人群，还有患血压高、糖尿病的人身上。

呼吸一停，氧气供应不足，心脑供血就跟着受影响，时间一长，血压容易升高、脑梗风险也上来了。更严重的，会加重心脏负担，甚至诱发心衰。

✔侯老师建议：

胖的人一定要减重，尤其是脖子粗的。

睡觉尽量侧卧，仰睡容易打鼾。

打鼾严重、经常憋醒的，建议去医院做个睡眠监测，早发现早处理。

有些人半夜出汗，醒来一身黏糊糊的，还容易做梦、惊醒。这种情况，很多时候是体内阴虚，虚火上扰。

阴虚的人，白天可能没太大感觉，但一到了晚上虚火就冲上来了，表现为睡不实、心烦、出虚汗。

这类人一般还会伴随口干、五心烦热（手心、脚心、心口热），有的还有盗汗、便干等表现。

✔侯老师建议：

晚上睡前可以喝一杯百合莲子银耳羹，滋阴安神。

饮食少吃辛辣、煎炸、油腻的，多吃养阴润燥的食物，如山药、枸杞、麦冬。

睡前可用酸枣仁、柏子仁泡水喝，养心安神，有助眠作用。

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很多上了年纪的人，睡着睡着突然腿抽筋，这种情况，偶尔一次还好，如果频繁出现，得重视了。

钙镁缺乏、血液循环差、动脉硬化、糖尿病神经病变都有可能引起腿抽筋或刺痛感。

特别是有三高、心脑血管病史的老人，更要警惕是不是血管堵了。

✔侯老师建议：

平时多晒太阳、补钙，饮食上可以多吃虾皮、豆腐、芝麻、绿叶菜。

抽筋频繁的，可以吃些补钙的保健品或药物，但要在医生指导下服用。

有糖尿病的，一定要控制好血糖，血管一旦出了问题，很难逆转。

中医讲，“人卧则血归于肝”，也就是说，睡觉的时候，身体血液更多地回到肝脏进行修复更新。

而凌晨1点到3点这个时间段，正是肝经当令的时候。如果这个时候经常醒来，或者翻来覆去睡不着，十有八九是肝气不舒，肝血不足。

而肝又是一个特别“情绪化”的脏器，很多中老年人情绪抑郁、烦躁易怒，其实就是肝气郁结，血不养肝的表现。

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✔侯老师建议：

学会表达情绪，适当运动、散步，有助于疏肝。

饮食上可以多吃养肝食物：枸杞、菊花、桑葚、绿叶菜、玫瑰花泡水。

若是女性，特别是更年期前后，还可以适当补些当归、女贞子、熟地，不过一定要辨证体质后再用。